Crosscup Mol 11/08/2010
Hey, ik reisde gisteren af naar het immer zanderige Mol. Aan het parcours had ik geen al te beste herinneringen gezien mijn historie op die omloop. Ik vatte de wedstrijd dan ook als een doorgedreven training, vooral omdat er niet afgebouwd werd voor deze korte cross. Na de cross zou bovendien nog een heuveltraining volgen. De laatste weken werd goed gewerkt op training en ik maakte van de dagen zonder lessen gebruik om wat extra kilometers te maken en nog wat meer aandacht te geven aan de zwakkere puntjes. In de loop van de week verbleef ik in Leuven en werd samen met Rik Didden de weekplanning eens doorgenomen. De lactaattesten lieten uitschijnen dat ik al goed gevorderd ben en al even ver sta als mei 2010. We trachten nu wel nog een grote verbetering te maken naar de zomer toe. Met andere woorden, de winter staat dit jaar echt in het teken van basis leggen. Afgelopen jaren dit ik dit ook wel, maar op een andere manier. In overleg met de verschillende trainers hebben we besloten om deze winter niks 800m specifiek te trainen en gaan trainen om een completer atleet te worden. Dit houdt in dat ik veel meer train, niet afbouw voor wedstrijden (voornamelijk crossen) en meer met mijn vak bezig ben. Mol was dus in zekere zin een primeur aangezien ik normaal het rustiger opvat qua training en al meer speciefiek train voor korte cross tempo's. Met 130km in de benen was ik nog fris en trapte nooit echt op mijn adem in de wedstrijd, tot op het bot gaan deed in helemaal niet omdat het in deze fase van het seizoen roofbouw is in mijn geval. Ik liep behoudend forceerde niet en kon redelijk finishen. Een 19de plaats is daarom degelijk te noemen. Er zat meer in, maar momenteel is het voldoende om een vlak tempo te ontwikkelen. In de loop van de winter zal ik af en toe wel eens doorduwen op wedstrijd, maar die wedstrijden pik ik dan nog wel uit. Bedoeling is nu om veel te trainen, blessurevrij te blijven en goed te recupereren van de inspanning van een wedstrijd zodat ik geen 'overbodige' rustdagen moet inbouwen. Op deze manier kan ik het best mijn ding doen. Komende weken zal ik vooral in langere crossen aan de bak komen, omdat frisheid daar niet zo'n grote rol speelt. 6 Comments Crosscup Relays te Gent 10/24/2010
Vandaag zakten Tim Stessens, Martijn Scheepers en ik af naar Gent om er deel te nemen aan de crosscup. Als start loper probeerde ik de schade te beperken, cross is mijn ding niet dus koos men mij voor de kortste afstand. Mijn eerste deel ging vlot, maar momenteel ontbreekt het mij aan diepgang, ik kon niet verzuren en bleef in een vlak tempo hangen. Iets wat logisch is aangezien de beperkte voorbereiding. Al bij al een geslaagde 'training' aangezien ik rond de tiende positie kon aflossen. Daarna was het de beurt aan de jongste deelnemer van alle ploegen wellicht. Martijn Scheepers hield in de eerste van twee ronden gelijke tred met o.a. Tom Van Hooste, maar moest daarna toch vaststellen dat het toch wat te rap ging. Hij leverde toch een degelijke prestatie, hij verloor een tiental plaatsen, maar dat is zeker geen schande, zijn jaren komen nog en hij is alvast op de goede weg. Na Martijn dook Tim Stessens voor 4,5km het veld in. Hij bleef ongeveer op dezelfde plaats hangen, wat toch goed te noemen is aangezien de meeste ploegen hun sterkste loper voor het slot houden. Ons team van SACN eindigde net buiten de top 20. Niet geweldig, maar logisch aangezien we een echte cross kregen vroeg op het seizoen. De komende weken meer van dat om verder aan de basisconditie te werken. Er is nog veel werk te doen, op concrete resultaten in het veld pin ik me dan ook niet vast, aangezien trainingen primeren in deze fase van het seizoen. Planning 10/22/2010
Na de nodige ongemakken ben ik nu reeds twee weken rustig aan het opbouwen. Kwaliteitstrainingen staan eerstdaags echter nog niet op het programma. De duurlopen gaan stilaan de goede richting uit. Bedoeling is om komende week opnieuw wat tragere intervals te kunnen doen. Zodat ik toch een beetje kan volgen op de crossen die gaan volgen in november. Geen sinecure als je snelheid heel ver zit. Nu zondag treed ik bovendien al aan in de aflossingswedstrijd die het crosscupcircuit op gang schiet. In Gent zal ik mijn best doen om mijn ploegmaten te helpen. Een meerwaarde voor het team zal ik wellicht nog niet zijn, daarvoor komt het gewoon nog te vroeg. Na Gent evalueer ik de conditie om zo een korte planning te maken van enkele wedstrijden. Hopelijk valt het een beetje mee, want na twee maanden van inactiviteit op wedstrijden van niveau begint het toch wat te kriebelen. Stand van zaken 10/11/2010
De laatste weken zag ik mijn voorbereiding in de mist gaan door een rugblessure die me al een tijdje parten speelt. Sinds dit weekend ben ik echter terug op de rails, voorlopig beperk ik mij tot trage duurlopen. Bedoeling is om alles van dag tot dag te bekijken want de rug speelt nog redelijk vaak op. Daarom worden alle geplande wedstrijden voorlopig geschrapt van het programma aangezien mijn prioriteit nu pijnvrij trainen is. Er is geen haast want de blessure moet eerst volledig weg zijn, vooraleer ik echt opnieuw kan trainen zoals voor de blessure. Hopelijk zijn de probleempjes van de baan in de loop van de week. Want een maand met 30 gelopen kilometers is allesbehalve goed voor de basisconditie. Andreas. BK estafetten 09/19/2010
Vandaag kwam ik aan de start van het BK 4x800m. De ploeg leverde degelijk werk, alleen bij mij was het allesbehalve goed gegaan. Sinds deze week heb ik de looptraining hervat en na enkele dag kreeg ik af te rekenen met hevige rugpijn. Vrijdag liet ik een scan maken waarvan maandag het resultaat gekend zal zijn. Hopelijk niet al te erg. Ik wou de club toch een dienst bewijzen door te mee te doen vandaag in Eigenbrakel. Als laatste man liep ik een degelijke eerste ronde, maar toen ik echt wou aanzetten om de sprong naar de ploeg voor ons te maken, kreeg ik een stevige pijnscheut in de rug. Ik moest mij tot joggen beperken en kwam uiteindelijk aan in 8'14". Hiermee werden we vijfde. Start voorbereiding seizoen 2011! 09/11/2010
Vandaag zijn de voorbereiding gestart voor het seizoen 2011. Het vizier ligt op een degelijke basis, vroeg beginnen is de boodschap. In een eerste fase gaan we trachten de zwakke punten weg te werken en de basisconditie merkelijke te verbeteren. Enkele veldlopen staan op het programma in functie van de rest van het seizoen. Vanaf eind januari zal ik enkele keren een indoorwedstrijd lopen. Daarna wordt de focus opnieuw naar de basisconditie verlegt. In de zomer hoop ik mij op de 800m een stuk te verbeteren en op het EK U23 tot een degelijke prestatie te komen. Hierna richt ik het vizier op de 1500m. |
RSS Feed